Text: Ragnhild Ahlgren
Vetenskaplig sakkunnig och skribent
Lästid: 2 minuter
Åtta varningssignaler på ohälsosam stress
Symtom på långvarig stress utan tillräcklig återhämtning kan komma smygande och vara svåra att upptäcka.
Stressreaktionen är en naturlig och livsviktig kroppslig reaktion. Den är gjord för att aktiveras under en kort stund. Därefter behöver kroppen vila och återhämta sig för att andra viktiga kroppsliga funktioner ska få utrymme.
Det uppstår problem och kroppen och hjärnan kan ta skada om vi stressar utan vila och återhämtning under lång tid. Symtomen kan komma smygande och kan vara svåra att känna igen. Att uppmärksamma signalerna och söka hjälp är viktigt eftersom tidiga insatser kan förhindra att tillståndet blir allvarligare.
Signaler som är viktiga att vara uppmärksam på är:
- Sömnstörningar
Du har svårt att somna eller du vaknar på natten och har svårt att somna om.
- Försämrat minne, koncentrationsförmåga och ökad känslighet för sinnesintryck
Du har svårt att koncentrera dig och minnet blir sämre. Du blir känsligare för sinnesintryck som ljud och ljus.
- Sämre återhämtningsförmåga
Du känner dig ofta energilös och har en fysisk trötthet som inte går att vila bort. Du återhämtar dig inte lika snabbt som du brukar. Hur mycket du än vilar, är det svårt att ladda om batterierna.
- Känsloreaktion
Du får starka känsloreaktioner, blir lätt irriterad, gråter lätt och känner dig nedstämd och orolig. Det kan bli lätt att fastna i negativa tankar.
- Svårigheter att hantera krav och tidspress
Det blir svårare att hantera krav och du känner att tiden inte längre räcker till för din vänner familj, eller arbetet.
- Kroppsliga symtom
Det är svårt att varva ner och koppla av. Du får värk i olika delar av kroppen som nacke, axlar och rygg. Du får spänningshuvudvärk och ont i magen och musklerna värker och blir spända och stela och du kan få yrsel.
- Påverkat hjärta och immunförsvar
Stress kan påverka immunförsvaret negativt och du blir känsligare för infektioner. Det gör också att hormoner frisätts som höjer blodsockret och pulsen och kan ge hjärtklappning.
- Förändrat socialt liv
Du väljer bort vila, fritidsaktiviteter, intressen, nöjen eller att umgås med familj och vänner. Du tappar lusten för sex.
Ragnhild Ahlgren
Vetenskaplig sakkunnig och skribent
