Stress

I vår hjärna finns runt 100 miljarder nervceller som är sammankopplade i stora nätverk. Deras uppgift är att ta emot, bearbeta och skicka iväg signaler. Stressreaktionen mobiliserar energin i hjärnan och kroppen som svar på en hotfull reaktion.

Oavsett vilken typ av arbete du har och hur din livssituation ser ut så är det oundvikligt att livet kan kännas stressigt ibland. Men med rätt förberedelse och kunskap ser du till att minska den negativa effekten som stress kan innebära för den psykiska hälsan – på lång sikt.

Symtom på långvarig stress utan tillräcklig återhämtning kan komma smygande och vara svåra att upptäcka. Att känna igen signalerna och söka hjälp i tid är viktigt. Här är de viktigaste tecknen att hålla utkik efter.

Fysisk aktivitet förebygger flera av hjärnans sjukdomar, förbättrar en del av hjärnans kognitiva funktioner och leder till bättre psykisk hälsa genom att minska till exempel depressiva symtom.

Sömnen är mycket viktig för vår hälsa. När du sover får både kroppen och hjärnan möjlighet att återhämta sig och bearbeta de intryck du fått under dagen. Minnet byggs på och inlärningsförmågan förbättras.

När vi spenderar tid tillsammans med personer vi känner blir vi avslappnade, lugna och trygga. Det gör det i sin tur lättare att koncentrera sig, vi blir mer benägna att göra hälsosamma livsval och får därmed en bättre psykisk och fysisk hälsa.

Stress är en del av livet och får man bara tillräckligt med återhämtning är stressbelastningen inte farlig. Men vid långvarig stress och otillräcklig återhämtning kan det finnas risk för att utveckla ett utmattningssyndrom.

En balanserad kost är en viktig del av en hjärnvänlig livsstil. Tack vare intensiv forskning har kunskapen om vilken mat som minskar risken för neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimer ökat de senaste åren.

Kognitivt stimulerande aktiviteter kan på många sätt ha en mycket positiv inverkan på hjärnans hälsa. De bidrar till exempel till en bättre kognitiv förmåga, stärker minnet och kan förebygga demenssjukdomar.